Stile di vita

Alcol, alimentazione, attività fisica e stress

Alcol

Meno è meglio: anche un consumo moderato è legato a un rischio più alto di alcuni tumori.

• Occasionale significa un bicchiere ogni tanto.
• Moderato significa fino a 2 bicchieri al giorno per gli uomini e 1 per le donne.
• Elevato significa più di 4 bicchieri in un giorno o 14 a settimana per gli uomini, e più di 3 in un giorno o 7 a settimana per le donne.

Un bicchiere standard corrisponde a circa una bottiglia di birra da 330 ml al 5%, un bicchiere di vino da 125–150 ml al 12%, o un bicchierino di superalcolico da 40 ml al 40%.

Attività fisica

Cerca di fare almeno 150 minuti di attività alla settimana, per esempio cinque sessioni da 30 minuti.

Carne rossa e carni lavorate

Limita la carne rossa a tre o quattro porzioni alla settimana, circa 350–500 g di carne cotta, e consuma carni lavorate (salumi, insaccati) il meno possibile.

Frutta e verdura

Cerca di mangiarne almeno cinque porzioni al giorno. Una porzione è un frutto di media grandezza (mela, banana, arancia), un piatto di verdura cruda a foglia, o mezzo piatto di verdura o frutta cotta.

Stress

Non ci sono prove che lo stress causi il cancro. Ma chi si sente stressato per lunghi periodi può sviluppare abitudini che rendono più difficile uno stile di vita sano: fumare, bere più alcol del solito e prestare meno attenzione alla propria salute. Se ti senti spesso sotto stress o sopraffatta o sopraffatto, valuta di chiedere un supporto.

Questo articolo offre informazioni generali e non sostituisce il parere del tuo medico. Vuoi sapere quali screening fanno per te? Fai il questionario di ScreenMe.